Você sabia que hoje, 28 de fevereiro, é comemorado o Dia da Ressaca? A data foi criada para conscientizar sobre o perigo dos excessos com álcool. A sua cabeça doeu só de lembrar? Bem, se você tem o hábito de exagerar no consumo de bebidas alcoólicas e sofrer no dia seguinte com os efeitos da ressaca, é bom ler essa matéria, que responde a algumas dúvidas comuns. Por exemplo: é verdade que os sintomas da ressaca pioram com a idade?
Sim! Os sintomas da ressaca tendem a serem piores com o passar do tempo devido a algumas alterações do nosso corpo ao envelhecer, como explica o médico endocrinologista e metabologista, Igor Ribeiro Barcelos, especialista em hormônios, performance e medicina do esporte pela Universidade federal de São Paulo (UNIFESP) e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Por isso o dia seguinte de uma bebedeira parece bem pior aos 40 ou 50 anos do que parecia aos 20 ou 30. Ele explica que há dois motivos principais para isso acontecer:
- Diminuição da metabolização no fígado: "Com o passar dos anos, o fígado diminui tanto a velocidade como o rendimento da taxa de metabolização de todas as substâncias, levando ao acúmulo por maior tempo do acetaldeído (substância formada durante a conversão de açúcar em etanol por levedura e que é tóxica para o organismo). Além disso, o fígado não apresenta a mesma eficácia na formação de glicose, levando a uma maior chance de hipoglicemias (queda do açúcar), que irá afetar diretamente a energia necessária para o funcionamento dos neurônios", explica Igor;
- Mudanças na nossa composição corporal ao envelhecer, com menos músculos e mais gorduras, ocorrendo assim uma menor quantidade de água no corpo, facilitando a desidratação e dificultando a tarefa de metabolização do fígado: "Portanto, manter o corpo hidratado é fundamental para a melhora da ressaca", pontua Igor Barcelos.
Dicas para aliviar os efeitos da ressaca
- Hidratação: essencial para a remoção das toxinas, funcionamento correto do fígado e a correção da desidratação, aliviando os rins;
- Repouso: evite que o corpo gaste energia desnecessariamente, permitindo que o fígado atue de forma mais eficiente;
- Alimentação leve: os nutrientes facilitam o organismo a processar o álcool;
- Bebidas isotônicas: hidratam e repõem os sais minerais. São absorvidos mais rapidamente do que a água;
- Frutas e mel: esses alimentos repõem a glicose de forma rápida e ajudam na reposição de água, nutrientes e minerais;
- Pouco café: o consumo em baixa quantidade pode melhorar a energia para a recuperação da ressaca. Só não exagere, pois a bebida pode piorar a desidratação;
- Chás (erva doce, hortelã, hibisco e abacaxi): melhoram a hidratação e podem aliviar os sintomas de enjoo e vômitos;
- Evite anti-inflamatórios, AAS, paracetamol e diuréticos, pois podem piorar a recuperação do organismo e sobrecarregá-lo ainda mais;
- Consuma 1 g de carvão ativado antes e depois da bebedeira, pois isso diminui a absorção do álcool pelo organismo.
- Lembre-se: Beba com moderação e não dirija depois de ingerir bebidas alcoólicas.
